Come puoi perdere peso velocemente e ottenere il fisico che hai sempre desiderato?

Avrai sentito sicuramente dire che è necessario definire dei propri obiettivi. Senza un obiettivo chiaro, infatti, non hai una direzione e sarebbe come “navigare a vista”. Senza un obiettivo definito,  il tuo traguardo diventerà  un sogno, e come tale rimarrà, rendendoti frustrata e nella peggiore delle ipotesi, depressa.

Per prima cosa devi conoscerti, ci sono infatti molti aspetti che vanno studiati.

Prova quindi a rispondere a queste domande:

• Somatipo: Ectomorfo / Mesomorfo / Endomorfo (se sei esile, muscolosa o tendende al grasso)
• Attività fisica: bassa, moderata, alta
• Tipo di lavoro: sedentario, in piedi, in movimento
• Ormoni: insulina, cortisolo (stress), dopamina, etc…
• Timing: quando mangiamo

Scattati anche una foto, in mutande (o in bikini se sei una donna) di fronte, di lato e da dietro, e tienila come punto di riferimento.

Ora, fermati un attimo, respira e inizia a pensare, come vorresti essere veramente? Non solo a livello fisico, pensa più in profondità, come ti senti veramente?

• Ti senti stanco?
• Ti senti apprezzato?
• Per le donne: ti piacerebbe avere un sedere più sodo? O fianchi più stretti?
• Ti piacerebbe svegliarti alla mattina felice ed energico?
• Ti vorresti vedere più agile?
• Vorresti avere gli addominali che hai sempre desiderato?
• Oppure vorresti un corpo più formoso?
• Vorresti sentirti più soda o tonico se sei un uomo?
• Oppure ti piacerebbe avere una sensazione di salute e benessere continua, togliendo finalmente i tuoi problemi interni.
• Ti senti sempre gonfio?

Ci sono tantissime scelte, e meno male! Fortunatamente siamo uniche e speciali e ognuna di noi deve trovare il suo personale obiettivo.

Probabilmente ti piacerebbe essere una persona in particolare, ma ti posso assicurare che ognuna di noi può essere molto meglio della persona immaginata.

Partiamo quindi dalle basi, ogni obiettivo di cambiamento ha bisogno di TEMPO.

Ti ricordo che per perdere 1 kg di grasso, se segui un regime alimentare corretto e di allenamento specifico, ti richiederà almeno due settimane.

Se invece sei una persona che vuole mettere massa magra… dipende! Dipende da come ti alleni, da come mangi, da che livello di muscolatura parti (sei una professionista o sei alle prime armi con lo sport?), ma tutto è ovviamente possibile.

Facciamo finta che sei una persona che vuole sentirsi meglio a livello energetico e che vuole togliere quei 5 kg di troppo, ma ha poco tempo per allenarsi e non sa benissimo come mangiare.

Questi 5kg li vogliamo eliminare in un solo mese, perché tutti abbiamo visto su YouTube o cercato su Google che si può, 1 Kg e 250 grammi a settimana, sembra semplice, no?

Ripartiamo dalle basi, 5 kg ma da quanto parti? Se hai già una forma fisica buona o sei in forte sovrappeso?

Il segreto è sempre lo stesso: se vogliamo bene e diamo tempo al nostro corpo di adattarsi a questo percorso, definiamo un percorso di 5 mesi. Quindi 1 kg al mese e circa 250 grammi alla settimana.

Questo obiettivo diventa subito più semplice da realizzare. Se pensi a 250 grammi in meno a settimana diventa tutto più semplice.

Il vero segreto è essere costante, monitorata e avere qualcuno che ti possa seguire che sia slegata dalle tue emozioni, in pratica un coach che ti possa supportare nel tuo percorso. Perché è importante avere una persona di riferimento? Perché il genere umano è bravissimo a boicottarsi quando non vediamo i primi risultati, iniziamo subito a darci delle scuse.

Prima di partire devi scegliere il tuo perché, il tuo perché è il tuo motore trainante che ti farà andare avanti quando ci saranno momenti di sconforto, momenti bui e crederai di non farcela.

Che cosa è il tuo perché? Il tuo perché è un desiderio profondo, quasi atavico che ti spinge a fare le cose, altrimenti saresti già depressa su un divano a mangiare voracemente fast food (per poi sentirti terribilmente in colpa). Ognuno ha il proprio.

Ad esempio, per molte persone avere un bel fisico è sinonimo sicurezza, significa essere desiderate, per altre donne avere un fisico in forma e sano è sintomo di longevità e quindi responsabilità per la famiglia (chi vorrebbe dare preoccupazioni ai propri figli e ai propri cari?). C’è anche un detto che io amo molto: se la mamma è felice, la famiglia è felice. Proprio perché non basta solo un gluteo scolpito per essere felici.

Pensa, qual è il tuo perché?

• Vuoi essere più attraente perché ti senti non più bella o bello?
• Vuoi sentirti più sano e energico per non fare preoccupare i tuoi cari?
• Vuoi essere più tonico e forte per ritornare a essere vincente nel tuo sport preferito?
• Ti sei stancato di non piacerti più e senti di meritarti di più?

Questi sono alcuni motivi dietro alla voglia di cambiare il nostro fisico, qualcosa che non ci piace più.

Un’altra domanda che ti devi fare è: come mai sono arrivato a questo punto?

Sembra stupida questa domanda, ma tracciare e imparare dal passato è fondamentale, per non ricadere nello stesso errore.

È tempo di agire, prenditi un pochino di tempo per rispondere alle domande, da qui inizierai a capire che cosa vuoi ottenere veramente, se non riesci a farlo da sola ti consiglio di iscriverti al nostro video corso per approfondire.

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